私は現在、50歳での早期リタイア（FIRE）に向けて日々資産形成に取り組んでいます。
しかし、FIREを達成した後に一番大事なのは何でしょうか？ それは間違いなく「健康に長生きをすること」です。せっかく資産を築いて自由な時間を手に入れても、すぐに病気になったり、体調を崩してしまっては全く意味がありません。将来、日本百名山を登覇するという目標を楽しむためにも、身軽で健康な体は必須です。
ふと体重計に乗ってみたところ、9月1日時点で身長174cmに対し、体重は83.0kg。 BMIでいうと「27.4」となり、見事に軽度肥満（肥満1度）の区分に入っていました。特にお腹周りの脂肪が多く腹囲91cmとなっていました。
内臓脂肪が多くぽっこりお腹になってしましました,腹囲91cm。首回りも肉かついています。
これまで何度かダイエットを行って成功したこともあったのですが、結局ずるずるとリバウンドしてしまい、今回はついに過去最高の体重を記録してしまいました。
なぜブログで公開するのか？
FIRE後に健康に過ごすこと、そして将来の医療費が掛からない「真の資産」を手に入れるため、ここで本気のダイエットを決意しました。途中で挫折しないよう、継続的にこのブログで経過を公開し、目標を達成するまでやり切る環境を作ります。今後は月2回（半月に1回）のペースで更新していく予定です。
明確な目標がないとやる気が続かないので、ここで宣言します。 「来年（2027年）8月の同窓会までに、体重65キロ（BMI 21.47の標準体型）に戻します！」
残り11ヶ月なので、月換算だと平均1.6kgの減量。半月ごとの目標は「マイナス0.8kg」となり、無理のない現実的なペースです。
【現状報告】9月前半の体重推移（9/1〜9/15）
さっそく、スタートから半月が経過した現在の進捗報告です！
- スタート体重（9/1）： 83.0kg
- 半月目標（9/15）： 82.2kg
- 現在の体重（9/15）： 80.3kg
半月目標の82.4kgに対して、現在80.3kg。なんと目標を大幅に上回る「マイナス2.7kg（半月目標比-2.1kg）」の減量に成功しています！
また、我が家の愛犬（オスのコーギー）も少し太り気味なので、一緒にダイエット中です。うちのコーギーは体格が大きいので（標準のコーギーだと１１kg前後）15～16kgを目標に毎日40〜60分の散歩を欠かさず行い、お互いの健康管理を頑張っています。
- 愛犬の体重： 17.3 kg（9月1日比 -0.2kg）
食事の見直しと「仕事終わりの葛藤」
今回一気に体重が落ちた最大の理由は、「今までのヤバすぎた食生活」を劇的に見直したからです。
以前は「ご飯1日3合」「毎日アイス1個」「夜はスーパーの惣菜中心」「週一ペースで二郎系のまぜそば」という生活でしたが、これをご飯2合に減らし、間食は梨1個、夜は鶏モモ肉（皮半分）や鮭の切り身などに切り替えました。外食は控えてチートデイでお菓子を一個とカロリーと悪質な脂質が大幅に減った結果が如実に数字に表れています。
ただ、一番キツいのは「仕事終わりのスーパー」です。 製造業での仕事終わり、スーパーに寄るとどうしても甘いお菓子やポテチに手が伸びそうになります。そこをグッとこらえて、代わりに「サラダチキンバー」や「笹かま」を買って空腹と欲求を紛らわせています。地味な努力ですが、この踏ん張りが確実に結果につながっています。
【資産形成と健康】ミクロのダイエットがマクロの社会保険料を下げる？
当ブログのコンセプトに「ミクロ（個人）での取り組みがマクロ（社会全体）に影響を与える」という考え方があります。実は、ダイエットもこれに完全に当てはまります。
厚生労働省の調査によると、現在日本の成人男性の約3割強（約33％）が肥満（BMI25以上）に該当します。肥満は、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの「生活習慣病」を引き起こす最大の要因です。 そして驚くべきことに、日本の国民医療費（年間約45兆円）のうち、約3割（約15兆円前後）が生活習慣病に関連する医療費で占められています。
マクロの視点で見ると、医療費が膨張すればするほど、現役世代が負担する「社会保険料」は容赦なく引き上げられます。社会保険料が上がれば、当然私たちの手取りは減り、家計への負担が増し、投資に回せる資金も減ってしまいます。
つまり、私たちが個人の努力（ミクロ）で肥満を解消し健康になることは、将来の自分自身の医療費を削れるだけでなく、国全体の医療費増を抑え、巡り巡って社会保険料の増加を抑制し、現役世代の家計負担軽減（マクロ）につながるということです。
私がスーパーでポテチを笹かまに持ち替える小さな我慢は、自分の手取りを守るための立派な「資産防衛」なのです。
次回は9月末（後半）の経過報告でお会いしましょう！ 同窓会での見事な復活、そしてFIRE後の健康な体を目指して、引き続き継続していきます。
👉9月後半のダイエット記事はこちらから 【健康資産】同窓会までに-18kg！9月後半の成果と「チートデイ」の意外な効果【秋の味覚＆医療費のリアル】
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